Chacun devrait boire plus d’eau.
- 37% des américains confondent deshydration et faim. Ils mangent quand ils devraient boire.
- Vous devriez boire une quantité de liquide égale à la moitié du poids de votre corps. Par exemple, un homme de 90 kg devrait boire près de 3 litres par jour (200 pounds donc 100 ounces soit environ 13 cups); une femme de 55 kg devrait boire environ 2 litres par jour (120 pounds donc 60 ounces soit environ 8 cups).
- Une femme enceinte devrait boire un minimum de 2,5 à 3 litres d'eau par jour.
Les activités physiques augmentent le besoin de s’hydrater.
- Un exercice intense de 30 minutes nécessite au moins un demi litre de liquide de réhydratation.
- Un entraînement allant au delà de 30 minutes nécessite au moins trois quart de litre de liquide de réhydratation.
- Il est important de boire de l’eau avant, pendant et après un entraînement.
La caféine a un effet deshydratant.
- Le café, le thé et de nombreuses boissons gazeuses contiennent de grandes quantités de cafféine.
- Boire des boissons caféinées n’hydrate pas l’organisme.
- Pour chaque tasse de boisson contenant de la caféine, vous devriez boire 2 verres supplémentaires d’eau pour contrer les effets de deshydratation de la boisson caféiné.
Cette déclaration n'a pas été évaluée par l'Administration de Nourriture ou Médicament. Ce produit n'est pas voulu pour diagnostiquer, traiter, guérir, ou prévenir des maladies.
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